踏出你人生成功的第一步就在這裡!
把握每一個機會
▲現代人生活忙碌，多數上班族三餐都以外食為主。（圖／示意圖／美忍者）
生活中心／綜合報導
現代人上班、生活忙碌，三餐都吃外食的比例越來越高，如果想兼顧健康，飲食上就必須多加注意。而上班族多半是雙薪家庭或單身，家庭人口數不多，在家開伙不易，外食為多數上班族獲得三餐的來源，國民健康署提供上班族10個外食健康小撇步，供民眾參考。
1.慎彰化英文老師選用餐地點
以能供應新鮮健康食物的店為優先，不選擇吃到飽的餐廳。
2.以全穀類為主食
少吃炒飯、炒麵，避免攝入過多油脂。
3.每餐攝取足夠的各色蔬菜
達每日至少三份蔬菜（1.5碗）的建議量，可增加纖維素，促進腸胃蠕動、增加飽足感。
4.以白台中英文家教費用肉代替紅肉
如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
5.減少油炸食物攝取
選擇瘦肉，去除英語家教費用皮脂；少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
▲常吃外食的人，更要慎選用餐地點、食物。（圖／示意圖／美忍者）
6.飲食清淡
多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物，減少芶芡食物。
7.每天攝取兩份新鮮水果
若要喝現榨果汁，切記不要濾渣、勿加糖。
8.少調英文補習班 花蘭 推薦味料
主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
9.多喝水
主動要求店家供應白開水或無糖茶，每日至少攝取1500ml的白開水。
10.三餐應規律進食
少吃甜食、下午茶及宵夜。
高纖豆漿+香蕉正夯聽營養師說
燕麥片含農藥嘉磷塞桂格也上榜
愛吃甜食當心不孕！醫：破壞子宮環境
女生床上11個小舉動...男人超愛的
運動降13種癌症風險！一張圖看懂
枸杞、紅棗含農藥！賣場飯店中標上班族的英文
趕通勤壓力大基隆人腸胃最差
燕麥片含嘉磷塞有毒嗎？醫師說..
燕麥嘉磷塞殘留限量台灣最嚴格
林奏延：不要懷疑我對台台南英語補習班 推薦灣的愛
小孩有糖尿病？「三多一少」是關鍵
WHA演說林奏延多益測驗時間多久只提「中華台北」
醫師解說「多囊性卵巢症候群」
咳嗽咳一年魷魚嘴卡氣管作祟
文章標籤
全站熱搜
留言列表
